[Guía] Cómo elegir probióticos para combatir el estreñimiento

En esta guía te dejamos los pasos clave para elegir probióticos para el estreñimiento. Aprende a seleccionar el producto que se adapte a ti y a tu rutina.

¿Qué es el estreñimiento y por qué suele aparecer?

El estreñimiento es un problema común. Este ocurre cuando una persona va al baño menos de tres veces por semana. O bien tiene dificultad o requiere de gran esfuerzo para hacerlo. También otros síntomas que puedes sentir es dolor y sensación de evacuación incompleta. Si padeces estas molestias por tres o más meses, entonces tienes estreñimiento crónico.

Las causas más comunes son falta de fibra, líquidos y ejercicio. Aunque hay varias enfermedades o medicamentos también pueden provocarlo. Incluso, aguantarse mucho tiempo para evacuar puede contribuir al estreñimiento.

Normalmente, se trata con cambios en la dieta y ejercicio. Incluso pueden combatirse con medicamentos. Recuerda asistir a un profesional de la salud si tienes esta afección por más de 3 semanas, cambios inusuales en la forma o color de las evacuaciones, dolor estomacal constante, entre otros. Sin embargo, últimamente se ha vuelto popular el consumo de probióticos como una opción segura y natural.

¿Por qué los probióticos son útiles para el estreñimiento?

Los probióticos son útiles para el estreñimiento Ya que estos ayudan a mejorar la frecuencia de las evacuaciones. Así como la consistencia de estas. Distintas bacterias probióticas, como Bifidobacterium, han demostrado aumentar el número de deposiciones y hacer que las heces sean más suaves.

Sin embargo, tal como indica un meta análisis, especialmente los productos probióticos que tienen múltiples especies han mostrado ser efectivos para combatir el estreñimiento. Por lo tanto, se presentan como una opción segura y natural para aliviar el estreñimiento.

5 aspectos claves para escoger probióticos para el estreñimiento

Aquí te dejamos los 5 aspectos claves que debes tener en cuenta antes de comprar algún producto probiótico para combatir el estreñimiento:

1. Especies presentes en el producto: Revisa la etiqueta del artículo que te interesa. Todos los productos probióticos deben tener las especies descritas en la etiqueta nutricional y en el apartado de ingredientes. Prefiere aquellos que tenga diversidad de especies.
2. Formato del producto: Existen en cápsula, líquidos, gotas, polvos, etc. Debes probarlos y escoger uno que se adapte a tu rutina, ya que cada formato tiene sus ventajas y desventajas. Esto es importante dado que para obtener los beneficios debes consumir los probióticos regularmente.
3. Formulación: Hay productos con probióticos que tienen otros ingredientes complementarios que pueden ayudar contra el estreñimiento. Como son los prebióticos y la fibra. Estos ayudarán a mejorar la consistencia de tus evacuaciones.
4. Cantidad de probióticos por porción: Tal como indica la Asociación Científica Internacional para Probióticos y Prebióticos. En cuanto a los microorganismos, no siempre más es mejor. La mayoría de las veces, las dosis efectivas varían entre 100 millones hasta 50 billones unidades formadoras de colonias (UFC) por dosis. Por lo que debes revisar si el producto de tu interés contiene UFC dentro de este rango.
5. Duración del producto: Asegúrate de verificar la fecha de caducidad y las condiciones de almacenamiento, ya que los probióticos deben estar vivos para ofrecer sus beneficios. Algunos probióticos requieren refrigeración para mantener su viabilidad. Mientras que otros pueden almacenarse a temperatura ambiente sin problemas.

Conoce Obio: el mix probiótico con fibras y sabores naturales.

Obio es una línea de bebidas probióticas en polvo. Esta variedad de productos combinan los probióticos con otros ingredientes saludables. Tal como los prebióticos, fibras, frutas en polvo y sabores naturales. Así estas mezclas son capaces de ofrecer una solución deliciosa y efectiva para mejorar la salud digestiva.

Cada porción de Obio contiene una mezcla de múltiples especies probióticas seleccionadas para ayudar a mantener un equilibrio saludable en el tracto intestinal. De hecho, cada dosis contiene 1 billón de UFC. Por lo que contribuye a facilitar la digestión y promueve el bienestar general. Así como una microbiota saludable.

Si quieres revisar el detalle de las especies probióticas lee el artículo: Descubre los 10 probióticos de Obio que mejoran tu digestión.

Gracias a todas estas características, tales como su variedad de especies, la facilidad de acoplarse a tu rutina, su gama de sabores y versatilidad, Obio puede ser una muy buena opción de probióticos para ayudarte a combatir el estreñimiento. ¡Conoce las opciones que Obio tiene para ti!