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Descubre los 7 mejores probióticos para adultos y cómo pueden mejorar tu salud digestiva. Una guía para un bienestar óptimo.
Importancia de los probióticos para adultos
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, ofrecen numerosos beneficios para la salud, especialmente en adultos.
Estos tienen la capacidad para mejorar y equilibrar de la flora intestinal. Mantener este equilibrio incluso puede disminuir el riesgo de contraer enfermedades. Tales como, infecciones, diarrea, cáncer de colón y más.
La importancia de los probióticos para nuestra salud es tal que actualmente se llevan a cabo numerosas investigaciones sobre ellos. De hecho, se han observado probióticos especializados que pueden ayudar a combatir problemas comunes entre mujeres. Es decir, que estos microorganismos ofrecen beneficios más allá de la salud intestinal.
Conoce los 7 mejores probióticos para adultos
A medida que crece la conciencia sobre la importancia del microbioma intestinal, cada vez más adultos buscan incorporar probióticos en su rutina diaria. Desde cápsulas hasta alimentos fermentados, las opciones son variadas, ¿Pero cuál es la que mejor se adapta a ti? En esta sección, te dejamos una lista de los 7 mejores probióticos para adultos.
Kéfir de leche
Este producto es una bebida láctea fermentada de origen turco, similar al yogurt pero con un componente efervescente. Se obtiene al mezclar leche con granos de kéfir. Estos granos tienen diferentes bacterias y levaduras que consumen la lactosa y generan ácido láctico.
Al igual que otros productos probióticos, consumir esta bebida aportará a tu salud digestiva, entre otros beneficios. Sin embargo, no a todas las personas le acomoda la sensación de efervescencia y el sabor del Kéfir.
Kimchi
El kimchi es una preparación coreana de diferentes verduras. Generalmente se compone de col, nabo, pepino, puerro y zanahoria. Pero existe una gran variedad de mezclas. Sin embargo, todas las variedades tienen en común que son fermentadas junto a ajo, jengibre y cebolla.
Al ser un alimento fermentado, posee probióticos beneficiosos para tí. Además, es bajo en calorías y alto en fibras. Pero, dependiendo de la preparación, suele ser alto en sodio. Asimismo, tiene un sabor y olor intenso que podría no ser del agrado de todos.
Chucrut
Este alimento de origen alemán y alsaciano pertenece al grupo de los productos fermentados. Popularmente utilizado como guarnición de carnes en sus países de origen.
Esta comida se hace a partir de repollo o col finamente cortada y fermentada en salmuera. De este proceso se generan sustancias como el ácido láctico y acético que le otorgan su característico sabor. El cual es entre ácido y un poco amargo.
Al igual que otros productos fermentados, es rico en probióticos, por lo que su consumo regular podría ayudar a tu digestión. Además, posee poder antioxidante y disminuye el riesgo de cáncer, entre otros beneficios. ¡Inclúyelo en tu dieta diaria para beneficiar a tu salud!
Kombucha
La kombucha, es una bebida ancestral originaria de países como China y Rusia, es conocida por su sabor dulce, ácido y su carácter efervescente. Este bebestible resulta de la fermentación de té azucarado por un cultivo de bacterias y levaduras.
Este producto no solo es apreciado por sus cualidades refrescantes sino también por sus potenciales beneficios para la salud. Tales como la capacidad de reducir el colesterol, bajar la presión arterial, entre otros.
A pesar de estos beneficios, un factor a considerar es que puede contener un porcentaje de alcohol, entre 0.5 y 2.5%. ¡Algo a considerar si lo consumes de forma regular!
Probióticos en cápsulas
Los probióticos en cápsulas representan una alternativa conveniente y para aquellos que buscan complementar su dieta con microorganismos beneficiosos. Especialmente cuando el consumo de alimentos fermentados no es preferente o factible.
En general, las cápsulas ofrecen una dosis probióticos. Además, están diseñadas para resistir el ácido estomacal y asegurar la llegada de bacterias vivas al intestino. Lugar donde pueden ejercer su efecto positivo en la salud digestiva y el sistema inmunológico. Sin embargo, esta opción, a diferencia de otras, no aporta una cantidad de fibra o prebióticos significativa.
Probióticos líquidos o lácteos
Los probióticos líquidos o lácteos, como el yogur, ofrecen una fuente natural y nutritiva de microorganismos beneficiosos. Además, también proveen otros nutrientes esenciales como proteínas, calcio y vitaminas.
La forma líquida o láctea de los probióticos facilita su incorporación en la dieta diaria. Esto le permite a las personas disfrutar de los beneficios de estos microorganismos vivos a través de opciones versátiles y deliciosas.
Aunque un factor a considerar es la corta vida de los microorganismos, comparados a otros formatos. Por ejemplo, la duración de los probióticos en el yogurt, tienen una duración de casi 50 días. Mientras que para los probióticos en polvo pueden durar al menos 12 meses a temperatura ambiente.
Probióticos en polvo: Bebidas Obio
Los probióticos en polvo ofrecen una forma flexible y conveniente de incorporar microorganismos beneficiosos en la dieta. Este formato permite una fácil dosificación. Además, tienes la opción de consumirlo como bebida o mezclarlo con tus recetas favoritas.
Este formato es ideal para aquellos que buscan mejorar su salud digestiva sin la necesidad de consumir productos lácteos, fermentados o cápsulas.
Asimismo, este formato permite la incorporación de cantidades significativas de fibra. También, los probióticos en polvo suelen tener una larga vida útil y no requieren refrigeración. Lo que facilita su almacenamiento. De esta manera, te aseguras de estar consumiendo una dosis de probióticos vivos. ¡Por lo que podrás disfrutar al máximo de los beneficios!
¿Cuál es la mejor opción de probióticos para adultos?
La mejor opción dependerá de tus gustos y tus necesidades para lograr incorporar una de estas opciones a tu rutina diaria. Si te atraen los sabores intensos, la kombucha, el chucrut y el kimchi podrían ser tu opción ideal.
Para aquellos que buscan algo más sutil, que puedes mezclar con tus alimentos, como el cereal, tu opción es el kéfir y los probióticos lácteos como el yogurt.
Por otro lado, si tu rutina es ajetreada y buscas algo práctico y rápido, las cápsulas serían para ti.
Por último, si buscas algo versátil y que le pueda gustar a toda tu familia, los probióticos en polvo Obio son para ti.
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